do czego

[...] startować do straży pożarnej i jest do zdania bieg na 1000m i 50m drążek prosił bym o jakiś na początek trening do polepszenia kondycji co mam robić i proszę o ułożenie treningu do biegania .Mój wiek 17lat wzrost 182cm i waga 72kg.czas na 1000 i 50 nie mierzyłem ale strasznie słaby a dróżek max 10 nie wiem nawet od czego zacząć proszę o pomoc

[...] wygląda trochę inaczej bo tu terapeuta wykonuje określone zabiegi a później zleci ćwiczenia. Tak czy inaczej- jeśli ktoś do kogo pójdziesz nie zleci Ci ćwiczeń i nie powie czego nie powinienes robić np. schylać się przy wypuklinie z tyłu to nie jest dobrym terapeutą. Kręgarzy odradzam bo u nich nie istnieje coś takiego jak profilaktyka wtórna a [...]

[...] dla mundurowych, którzy nie mają czasu i nie mogą spędzać 10 lat na treningu SW. Jest prosto, szybko skutecznie (na potencjalnego freda z bramy). W K1 Ci zawodnicy nie mają czego szukać (i wcale nie chcą nawet). Znałem kilku bramkarzy, którzy trenowali Krav Magę i w połączeniu ze 130 kg mięśni robili wrażenie i byli cholernie skuteczni. Ulica a [...]

[...] moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku) Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona) od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje) Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza [...]

"Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania" Do czego konkretnie i ile? Bo chyba w jakimś celu go jesz? - nie chodzi mi o jedzenie ale tluszcz jako tkanke tluszczowa organizmu "bynajmniej nie ja sie truje" A skąd wiesz? Czytałeś o nadmiarze tłuszczów nienasyconych, najbardziej podatnych na utlenianie? Nie mam [...]

Nie. Mówię że po co Ci taki zestaw do CKD? Bo rozumiem że jest clen, który działa antykatabolicznie i podnosi spalanie. Ale do czego Ci np wino? No nie wiem, niech się ktoś inny wypowie, bo ja nie jestem ekspertem w temacie. Ale przy ketozie i niskiej kaloryczności wino może jedynie działać antykatabolicznie a to już zapewnia Ci clen przecież. Ale [...]

"Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania" Do czego konkretnie i ile? Bo chyba w jakimś celu go jesz? "bynajmniej nie ja sie truje" A skąd wiesz? Czytałeś o nadmiarze tłuszczów nienasyconych, najbardziej podatnych na utlenianie? Zachowujesz proporcje między omega 3 a omega 6? Czy jesteś pewny, że masz [...]

[...] poziomu kortyzolu. Jak wiadomo kortyzol powoduje odkładanie się uporczywej tkanki tłuszczowej, ja jestem nieco znerwicowany i poziom tego hormonu mam odrobinę za wysoki z czego jak sądzę wynikają moje problemy z redukcją. W większości preparatów jednak występuje kofeina podnosząca poziom kortyzolu, co czyni branie spalacza (chyba?) [...]

[...] sie w kategorii pull, jednak na bodybulding widziałem w art jako ćwiczenie wypychającej. Jest to partie trudna do sklsyfikowania i nalezy patrzec na nia pod katem do czego TY sam ja wykorzystujesz. Z jednej strony mamy wymachy boczne, power podciaganie sztangi, podciaganie lin - wszystkie te cwiczenia wykonane technicznie sa wypisz [...]

[...] nie wie od jakiego treningu ma zacząć i tutaj zawsze jest Twój dla początkujących tylko nie wiem jak można zrobić żeby ludzie go widzieli a nie zakładali temat pt: "od czego mam zacząć" albo "trening bez sprzętu" następnie część osób ma ekspander w domu więc można by ułożyć plan czy jakieś wykorzystanie właśnie ekspandera [...]

[...] nasilic. Wody duzo nie lapie, aero 2 razy w tygodniu robie, chociaz starzy mowia, ze spuchlem w hvj na gebie i znajomi tez mowia, ze uroslem sporo (waga plus 5kg okolo, z czego polowa czystej masy, bo z 74,5kg na 77,1kg wedlug maszyny w aptece, ale nie wiem na ile mozna wierzyc takim maszynom). Zylka na bicu sie pojawila i ogolnie gestosc [...]

horse power pobudza? czym? mario p - napisz dopkladnie czego oczekujesz? bo jak pobudzenia - to strzelk kawe, albo cos z kofeiną. purple wrath - to fajny dodatek do SW clout - fajny stack pod SW

[...] przerwy i tak w kółko,aż w trzy lata,zrobiłem 40 kg iiiiii tylko na kreatynce,mi też uwierzycie??Napewno nie,więc chłopaczku skądś tam,mów prawdę,tu jesteś anonimowy,czego się boisz?Aha,jeszcze jedno,bez diety i taki masz wygląd?Też mi się w to wierzyć nie chce,tu każdy liczy gramy białka,węgli,tłuszczy,a Ty jesteś wyjątkiem co wcina [...]

warezz niewiem jak u ciebie ale umnie lekarze rodzinni ch**ja sie znaja ze tak powiem brzydko bo to banda baranow ktora niepowinna miec prawa leczyc wrrrr ( i potwierdza to wiekszosc ludzi z mojego miasta krórzy tam nalerza), jedynie co umia robic i do czego sluzo to dawanie L4

Obżerać się nie obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - [...]

[...] jednak tłuszcz nie uciekał a skóra nie nadążała i zaczęły robić mi się rozstępy na klatce i na bicepsach pewnego razu zobaczyła to moja matka i to był koniec mojej siłowni czego żałuję do dziś.... z czasem zaczęło mnie coraz bardziej zalewać i tak osiągnąłem wagę 104 kg, a rozstępy porobiły mi się wszędzie przez to że się tak spasłem. [...]

Fatalnie. ;/ Po roku siłowni miałem więcej... Od czego zaczynałeś 27-9cm? Klata do odstaje najbardziej. Szczerze - kumpel z siłowni wcina ścierwo. Ćwiczy półtora roku i baaardzo podobnie. SOG'a dam za wytrwałość. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-10 22:24:28

[...] kalorie co raczej i tak nie nastapi. zasada jest taka, ze redukcje nalezy zaczac z jak najwyzszego pulapu kcal Kontroluje wage w odstepach tygodniowych, takze w razie czego bedziemy cieli pewnie. dodatkowo pamietaj zeby odpowiednio dobrac objetosc posilku bo gra w kosza jeszcze gorzej idzie z pelnym zoladkiem niz trening na silowni, nie [...]

Najlepsze? Zależy do czego, zależy dla kogo. Na ringu na zasadach MMA - na pewno, w K1 - na pewno nie. Na ulicy - śmiem wątpić. Żeby kopać nisko nie trzeba być wcale dobrze rozciągniętym. W sprowadzenia na betonie chyba również bym się nie bawił, bo mógłbym dostać z zaskoczenia kamieniem w potylicę. Dyskutowanie co jest lepsze, a co gorsze jak dla [...]

[...] tabele żywieniowe, przykładowe diety i wiele, wiele innych. 2. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz dzienne posiłki oraz ich 'gramaturę' wszystko wyliczasz (czego ile będziesz jadł ww,b,t - masz od tego tabele żywieniowe). 3. Dajesz do sprawdzenia w tamtym dziale, jeżeli coś będzie nie tak chłopaki Cię poprawią. I po co Ci [...]